乌市、兰州/西宁、拉萨、林芝、纳木错、日喀则3卧1高（铁）12日游

第1天：乌鲁木齐->兰州

第2天：兰州

第3天：兰州->拉萨

第4天：拉萨

第5天：拉萨

第6天：林芝

第7天：林芝一地

第8天：林芝->拉萨

第9天：拉萨->纳木错->拉萨

第10天：拉萨->羊卓雍措->卡若拉冰川->日喀则

第11天：日喀则->拉萨

第12天：拉萨->西宁

第13天：西宁->乌鲁木齐

乌鲁木齐市乘（车次待定）火车赴兰州（乌市专人送站）。（乌市-兰州全程1900公里，历时约20小时）

到达兰州后入住酒店休息，做适应性调整。
温馨提示：客人可自行前往游览滨河路，欣赏黄河风情，参观沿途点缀的平沙落雁、搏浪、丝绸古道、黄河母亲象、以及中山铁桥、白塔山公园、水车园等景点。

乘火车（车次待定）赴拉萨（全程2188公里。历时约24小时）。青藏铁路是世界海拔最高的铁路铁路穿越海拔4000米以上地段连960公里，最高点为海拔5072米

沿途经过：格尔木（海拔2829M)，可可西里，沱沱河(4547M)，唐古拉车站(5068M)，抵达圣地车站——拉萨站(3640M）。
（为了适应当地气候及环境，最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景，但要注意不要剧烈运动和洗澡)。

圣城一日游
（大昭寺、布达拉宫、八廓街）（全天里程100公里，游览行车时间约8小时）
早餐后参观【布达拉宫】（淡季门票100元，约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（85元/人，10-50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱.

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱，客人可下车留影拍照（约10分钟左右），过山口沿尼洋河一路下行之后乘车前往林芝【卡定沟天佛瀑布】（20元/人，约50分钟）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。或者前往【比日神山】（15元/人，约40分钟），位于西藏林芝八一镇，神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝百科全书。

早餐后前往参观【尼洋阁】（20元/人，约40分钟）尼洋阁位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。尼洋阁里有藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆就设置在尼洋阁内。参观完后返回八一或由选择导游推荐的自费项目。
推荐自费活动如下:
【雅鲁藏布江大峡谷景区】 ( 680元/人含门票、车费、导服)
全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰。
【鲁朗林海景区】 (580元/人含门票、车费、导服、赠送特色石锅鸡)
鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。
【措木及日景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服)
措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带。
【南伊沟景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服)
景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场”为其主要景观。
【大峡谷景区】 ( 680元/人含门票、车费、导服)
全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰。
交通工具：无 路况：柏油路 餐食：早/酒店内用 午/不含 晚/不含
特别推荐：由于西藏很多美丽的风光都在林芝地区，而且西藏地处高原地带，平生来一趟西藏特别不容易，请各位游客千万不要错过了林芝美丽的大好风景。我社特意安排林芝三天的行程，好让各位游客参观更多的风景。如有游客参加了自费景点，此日便作为自费景点游览时间，没有参加自费旅游项目的游客，可在林芝城市内自由活动或在宾馆里休息。在自由活动期间如出现任何意外，后果自负，敬请谅解！

早餐后，乘车随318返回拉萨，途中参观【西藏民俗第一村】（约60分钟）在这里你可以深刻了解到林芝当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度，感受藏族人家风情，体验藏家风味。然后返回拉萨
温馨提示：此日返程，路况较好。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景留纪念。

拉萨－羊八井－纳木错－拉萨【往返500公里】包括游览约8到10小时左右，柏油路面
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的【纳木措】（淡季门票60元/人，30-40分钟），纳木错是中国第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1940平方公里.纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。下午返回拉萨。
温馨提示:全程500公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米，全程限时限速

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】（门票40元/人，20分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。随后自费参观卡若拉冰川100元/人（约20分钟）下午抵达后藏圣地——日喀则
温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（淡季门票40元/人，约1小时），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台，随后返回拉萨。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

早餐后拉萨市乘（车次待定）火车返西宁市.

到达西宁市后市区自由活动，换乘（车次待定）高铁火车返乌鲁木齐。当晚到达乌鲁木齐。结束愉快神秘高原之旅。