健康对人体来说是最宝贵的资产。跆拳道运动不同于显示力量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变的轻盈敏捷。跆拳道的训练是通过提腿、闪腰、单手攻击或防御将另一只手相反方向的动作使下腹的肌肉更家强健，而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。练跆拳道对女性有着特别的意义，如上所述，女性可以全面锻炼下腹和腰及大腿，均匀发达全身肌肉，使自己保持青春美丽。跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。跆拳道练习还能顺畅肺活动，增强心脏，扩张血管，增加供血，使关节、肌肉更加柔韧有节奏性，培养练习者应付任何困难的能力，培养孩子坚韧不拔，忍耐克己的品质。