长长的10个月孕期生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。好不容易度过艰难的孕初期，终于到了轻松的孕中期，孕妈咪可以松口气啦。 长长的10个月孕期生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。好不容易度过艰难的孕初期，终于到了轻松的孕中期，孕妈咪可以松口气啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，还可以给自己制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。孕期出游，有些事情你得注意哦。 孕妈妈 怀孕0——12周 出游指数 孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。 建议出游范围：极短程出游——公园散步。 温馨提示： 1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。 2、0—12周的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。 怀孕13—27周 出游指数 在怀孕13－27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！ 适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。 出游范围可选择： 极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。 短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。 国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。 出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。 温馨提示： 1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。 2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。 3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。 怀孕28周后 出游指数 怀孕的最后3个月，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。 建议出游范围： 极短程出游公园散步。 温馨提示： 1.此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。 2.目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。