长途旅行中，生物钟常会被打乱，加之衣食住行诸多不便，老年人会容易疲劳，身体不适，严重者还可能诱发一些疾病，所以，特别提醒在长途旅行中，一定要重视老年人的身体保健。 夕阳红旅行团 首先，饮食方面要清淡，多吃蔬菜水果，随时补充水分，肠胃不好的老年人尽量不要喝矿泉水，可自带保温杯随身携带热水；品尝景区特产要适量，新鲜最重要； 其二，服装方面要注意，夏天出行最好为老人带一件外套，景区气候一般变换频繁，要防止感冒；如需步行或登山，可以穿布鞋或登山鞋，适当缓解疲劳感； 其三，保证睡眠时间，一天不少于6小时，最好和他人同住，可相互照应。睡觉前用热水泡脚可预防下肢水肿； 其四，老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时量力而行，以免劳累过度；若出现身体不适，应马上就地休息或就医； 其五，老年人多患有一些慢性疾病，应带好日常服用药品，另外还要备些感冒、腹泻、晕车药，以备不时只需； 其六，老年人外出身上最好携带一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以防出现意外时，他人可及时提供帮助。