服装：穿普通棉的或快干的衣裤，就算被大雨淋透，也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。 裤子推荐两截裤，就是裤腿可以用拉链分拆那种。枝条茂密时套上，免得划伤腿脚；平时可以拆下，凉快。好处是不论男女都可以直接拆装，不必找避人的地方。 下雨的时候穿一次性雨衣，尽量保持体温.雨停后立刻换上干衣服，效果很好. 推荐使用背包防雨罩，可以防止包里的东西被雨淋湿。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，这应该养成习惯。 饮水:带足饮用水，严格控制饮食山溪水。外出爬山避暑纳凉,夏游慎用山溪水，以防引发水源性疾病。可能传播的疾病包括血吸虫、红眼病、肝炎、霍乱、伤寒和痢疾等。 夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。 住: 在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。 另外:外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。 夏季外出旅游八大注意 第一，游客选择旅行社要经国家旅游局批准，取得资质的旅行社。正规旅行社是有《经营许可证》，《经营许可证》上有“经营许可证号码”，这也是旅行社的“身份证”。按照国家要求，每个旅行社在旅游广告中都应标注“经营许可证号”，因此，广大游客要看准这个号码，以方便选择旅行社。 第二，要与旅行社签订《旅游合同》。根据《旅行社管理条例实施细则》第52条规定旅行社组织游客旅游，应当与游客签订合同。所签合同就下列内容作出明确的约定：旅游行程（包括交通工具、游览景点、住宿标准、餐饮标准、娱乐标准、购物次数等）安排；旅游价格；违约责任。 第三，游客要按需购买个人险种。游客可以根据行程，按照需要适当为自己购买个人险种。 第四，要准备防暑类等常见病的药品。 另外，梅凌峰对于夏季外出旅游注意事项另外四大方面做了细化。 着装：外出旅游时，游客穿着方面首先要舒服，建议最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。 饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。 住宿：应选择通风透光的旅店，有条件者可选择星级宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。 游泳：外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。