路线：拉萨-》纳木错-》日喀则-》珠峰大本营-》日喀则-》拉萨(全程8天) d1：到达拉萨，可座民航大巴去市内，票价20，行程一个小时。市内有很多宾馆，住宿条件不错，一般有标间，热水24小时供应。当天最好去布达拉宫门口预定第二天门票(带上身份证)。初到无语，只有藏族小伙子在出机场的通道上及其认真缓慢的检查行李标签的情节让我印象深刻。最后证明了藏人做事的确认真负责，也的确效率。。。 d2：拉萨市内一天游，俺由于身体不适，只去了大昭寺(上午9：30-11：30)和布达拉宫(3：30-5：30)，有兴趣的朋友完全可以多玩市内的1-2个地方。有趣的是在布达拉宫，我们很凑巧成为当天最后的一批游客，结果后面跟了一堆的僧人和大兵，我们走出一间房间他们就锁上一间房间，一些细节让人觉得很商业化，倒是大昭寺前虔诚的磕长头的藏民和寺内排着整齐的长队拜佛的藏民让人肃然起敬。 d3：早上8点出发经羊八井12点到达纳木错，中间经过海拔4900的唐古拉山口和海拔5100的观赏纳木错湖全景的山口。纳木错湖很美，这种美根本不用用语言表达，不同的人在心中队她有不同的诠释。回来在纳木错湖边上有一块大草场，构成一副网上经典流传的蓝天白云、草场牛羊、湖水藏民交织的图画。羊八井是一个有温泉的地方，如果没有建发电站应该可以看到温泉喷出的美景，不过目前什么也看不到，只有一个温泉游泳池。除非你想尝试高原温泉泳，否则没太大必要去。 d4：早上8点出发奔日喀则，一路都是风景，中午到达日喀则，找地方吃饭入住，下午去扎布林寺(在日喀则市内，非常近)。在寺内碰到一本命年来参拜的藏民，非常热情的主动做我们的向导，一路上和我们讲解这个寺庙的历史典故和一些藏民才知道的宗教传统，非常感动，临走时也很矛盾，非常想送点东西给他，又不愿传播这种过于商业气息的汉人陋习。 d5：因为听说修路，必须绕远路，起了个大早6：30开始赶路。老话，风景一路。从柳乡开始，道路及其难走，一路颠簸，下午3点到达定日，吃饭休整，办理边防证，再次上路。景色突然间变得及其雄伟开阔，温度开始下降，添衣带帽。经过扎西宗，6：00pm到达布绒寺，放下行李入住。刚刚下了冰雹放晴，看太阳还没有下山，联系马车，20元/人从布绒寺到大本营来回(约1小时路程)(体力好则建议步行，方便随时停留)。路上赶车的小姑娘不停的唱着歌，很快乐的样子，不过当我夸起她时，她只是一个劲摇头，最终弄明白原来小姑娘不懂汉语。高原天气很奇怪，一路上珠峰被厚厚的云层笼罩着，连个小尖顶也看不到，原本不作指望，没想到准备回去时居然云雾散开，最终看到了日照金顶。晚上如果有兴致可以看星星，自己去感觉那种干净和宁静。 d6：6：30起床看日出，太阳已出来，不过被厚厚的云层笼罩。爬上旁边的小山坡，一溜站着满脸沮丧的鬼子，珠峰上的日出就是这样可遇而不可求，充满期望但也不要沮丧。9：30终于看到了清晨的珠峰-霸气袭面而来，原来这种美可以这么接近!离开珠峰，原路返回，7：00到达日喀则。 d7：行程中最轻松的一天，早上睡了懒觉，9：00起来，在街上闲逛，吃了十分可口的油条和面条，向拉萨返回，约12：00到达一个山坡俯眺羊卓雍湖，下午返回，5：00到达拉萨市内。 d8：中午飞机返回。 tips： 关于健康： 1. 去西藏前7天开始服用红景天，到达后或提前1-2天开始服用高原康。有效的减少高原反应带来的不适。 2. 到达西藏当天不易过于兴奋或剧烈运动，以多休息为准则。原因是大多数人初到拉萨的头几个小时不会出现剧烈的高原反应，只是轻微的心跳加速，但如得不到很好的休息，会加剧第二天的高原反应(具体表现多为头疼，无力，呕吐，心跳加速)。本人到拉萨的第二天曾经出现极少发生的胃绞痛，吃肠胃药后有缓解，到不知是否属于高原反应的一部分，故齐全的药物为上西藏的有效保证j 3. 只要准备充足，注意保暖，注意卫生，注意休息，放松心态，高原反应并不可怕，一味的吸氧只会行成一种依赖性。 关于交通及行程： 1. 民航大巴直到拉萨市区，20元/人。 2. 拉萨市内打车不打表，到任何地方统一5元，布达拉宫，药王山，大昭寺等都在市区。 3. 去珠峰的车一定需4驱越野车(以丰田居多)。 4. 去珠峰路上有一段较为危险，需要司机小心驾驶，自驾车有一定危险性，胆量较小和重视安全的朋友请斟酌。 5. 西藏这种地方修路难免，去之前最好打听清楚哪里修路，什么时间段内放行，事先确定时间和行走路线，以免耽搁行程。(有些地方打着修路限时放行的牌子，实际上给点小费即可通行j) 6. 如果有时间，建议在纳木错湖边住一晚，本人留意到旁边有帐篷可以留宿。早上和黄昏的湖面应该是最漂亮的，而且也安静很多，没有过多喧哗的游客。(呵，其实自己又何曾不是一个喧哗的游客呢) 7. 如有时间，可安排去林芝;如再次进藏，可考虑走阿里一线。神山圣湖，更加淳朴原始。 关于饮食： 1. 在西藏除了藏餐以川菜居多，但不及四川的川菜辣度。另外在日喀则等地可以吃到尼泊尔菜，本人觉得味道不错，愿意尝试的朋友可以一试。 2. 珠峰大本营及布绒寺饮食不佳，可自备自热食品。 3. 路程原因，自助游饮食很难正点，自备巧克力等高热食品。 关于风景： 1. 可不可以看到珠峰纯属运气，如身体好可在大本营或绒布寺多住两晚，虽然条件艰苦，这种意境是很难体验的。 2. 还是那句老话，最好的风景在路上，多留心一路的变化，往往车仅仅转一个弯后，你会发现这个世界和上一刻的世界完全不同。 3. 一路上随时会出现彩虹，如果你没见过，建议多留心一下清澈的天空。 4. 带上地图，多听，多问，多留意。 5. 观看珠峰的最佳地点是绒布寺后面的一个小山坡(非常不起眼 j) 关于住宿： 1. 拉萨和日喀则的住宿条件均可。 2. 绒布寺(海拔5100)和大本营(海拔5200)的住宿条件相当，都是除了床几乎一无所有。别指望洗澡，讲究卫生的朋友最好自带睡袋，不同为绒布寺的房间为砖瓦房，大本营为帐篷;绒布寺几乎无人看管，一切自理，大本营一般为藏人看管;两者海拔也只是相差100米，住在哪里可自由选择，但看珠峰最佳点为绒布寺后面的一个小山坡。本人当时看到后面有个大山坡，以为在上面看风景会更好，结果废了很大劲爬上去觉得角度根本不好。纯粹大傻一个!!!j 关于衣服： 1. 如夏天进藏不去珠峰，建议单裤，长短袖t恤及一件抓绒衣搭配即可。如去珠峰，则需多带羽绒服，一条保暖秋裤，手套，绒帽，冲锋衣裤。鞋推荐防水的高帮登山鞋，笨重但很实用。 路线：拉萨-》纳木错-》日喀则-》珠峰大本营-》日喀则-》拉萨(全程8天) d1：到达拉萨，可座民航大巴去市内，票价20，行程一个小时。市内有很多宾馆，住宿条件不错，一般有标间，热水24小时供应。当天最好去布达拉宫门口预定第二天门票(带上身份证)。初到无语，只有藏族小伙子在出机场的通道上及其认真缓慢的检查行李标签的情节让我印象深刻。最后证明了藏人做事的确认真负责，也的确效率。。。 d2：拉萨市内一天游，俺由于身体不适，只去了大昭寺(上午9：30-11：30)和布达拉宫(3：30-5：30)，有兴趣的朋友完全可以多玩市内的1-2个地方。有趣的是在布达拉宫，我们很凑巧成为当天最后的一批游客，结果后面跟了一堆的僧人和大兵，我们走出一间房间他们就锁上一间房间，一些细节让人觉得很商业化，倒是大昭寺前虔诚的磕长头的藏民和寺内排着整齐的长队拜佛的藏民让人肃然起敬。 d3：早上8点出发经羊八井12点到达纳木错，中间经过海拔4900的唐古拉山口和海拔5100的观赏纳木错湖全景的山口。纳木错湖很美，这种美根本不用用语言表达，不同的人在心中队她有不同的诠释。回来在纳木错湖边上有一块大草场，构成一副网上经典流传的蓝天白云、草场牛羊、湖水藏民交织的图画。羊八井是一个有温泉的地方，如果没有建发电站应该可以看到温泉喷出的美景，不过目前什么也看不到，只有一个温泉游泳池。除非你想尝试高原温泉泳，否则没太大必要去。 d4：早上8点出发奔日喀则，一路都是风景，中午到达日喀则，找地方吃饭入住，下午去扎布林寺(在日喀则市内，非常近)。在寺内碰到一本命年来参拜的藏民，非常热情的主动做我们的向导，一路上和我们讲解这个寺庙的历史典故和一些藏民才知道的宗教传统，非常感动，临走时也很矛盾，非常想送点东西给他，又不愿传播这种过于商业气息的汉人陋习。 d5：因为听说修路，必须绕远路，起了个大早6：30开始赶路。老话，风景一路。从柳乡开始，道路及其难走，一路颠簸，下午3点到达定日，吃饭休整，办理边防证，再次上路。景色突然间变得及其雄伟开阔，温度开始下降，添衣带帽。经过扎西宗，6：00pm到达布绒寺，放下行李入住。刚刚下了冰雹放晴，看太阳还没有下山，联系马车，20元/人从布绒寺到大本营来回(约1小时路程)(体力好则建议步行，方便随时停留)。路上赶车的小姑娘不停的唱着歌，很快乐的样子，不过当我夸起她时，她只是一个劲摇头，最终弄明白原来小姑娘不懂汉语。高原天气很奇怪，一路上珠峰被厚厚的云层笼罩着，连个小尖顶也看不到，原本不作指望，没想到准备回去时居然云雾散开，最终看到了日照金顶。晚上如果有兴致可以看星星，自己去感觉那种干净和宁静。 d6：6：30起床看日出，太阳已出来，不过被厚厚的云层笼罩。爬上旁边的小山坡，一溜站着满脸沮丧的鬼子，珠峰上的日出就是这样可遇而不可求，充满期望但也不要沮丧。9：30终于看到了清晨的珠峰-霸气袭面而来，原来这种美可以这么接近!离开珠峰，原路返回，7：00到达日喀则。 d7：行程中最轻松的一天，早上睡了懒觉，9：00起来，在街上闲逛，吃了十分可口的油条和面条，向拉萨返回，约12：00到达一个山坡俯眺羊卓雍湖，下午返回，5：00到达拉萨市内。 d8：中午飞机返回。 tips： 关于健康： 1. 去西藏前7天开始服用红景天，到达后或提前1-2天开始服用高原康。有效的减少高原反应带来的不适。 2. 到达西藏当天不易过于兴奋或剧烈运动，以多休息为准则。原因是大多数人初到拉萨的头几个小时不会出现剧烈的高原反应，只是轻微的心跳加速，但如得不到很好的休息，会加剧第二天的高原反应(具体表现多为头疼，无力，呕吐，心跳加速)。本人到拉萨的第二天曾经出现极少发生的胃绞痛，吃肠胃药后有缓解，到不知是否属于高原反应的一部分，故齐全的药物为上西藏的有效保证j 3. 只要准备充足，注意保暖，注意卫生，注意休息，放松心态，高原反应并不可怕，一味的吸氧只会行成一种依赖性。 关于交通及行程： 1. 民航大巴直到拉萨市区，20元/人。 2. 拉萨市内打车不打表，到任何地方统一5元，布达拉宫，药王山，大昭寺等都在市区。 3. 去珠峰的车一定需4驱越野车(以丰田居多)。 4. 去珠峰路上有一段较为危险，需要司机小心驾驶，自驾车有一定危险性，胆量较小和重视安全的朋友请斟酌。 5. 西藏这种地方修路难免，去之前最好打听清楚哪里修路，什么时间段内放行，事先确定时间和行走路线，以免耽搁行程。(有些地方打着修路限时放行的牌子，实际上给点小费即可通行j) 6. 如果有时间，建议在纳木错湖边住一晚，本人留意到旁边有帐篷可以留宿。早上和黄昏的湖面应该是最漂亮的，而且也安静很多，没有过多喧哗的游客。(呵，其实自己又何曾不是一个喧哗的游客呢) 7. 如有时间，可安排去林芝;如再次进藏，可考虑走阿里一线。神山圣湖，更加淳朴原始。 关于饮食： 1. 在西藏除了藏餐以川菜居多，但不及四川的川菜辣度。另外在日喀则等地可以吃到尼泊尔菜，本人觉得味道不错，愿意尝试的朋友可以一试。 2. 珠峰大本营及布绒寺饮食不佳，可自备自热食品。 3. 路程原因，自助游饮食很难正点，自备巧克力等高热食品。 关于风景： 1. 可不可以看到珠峰纯属运气，如身体好可在大本营或绒布寺多住两晚，虽然条件艰苦，这种意境是很难体验的。 2. 还是那句老话，最好的风景在路上，多留心一路的变化，往往车仅仅转一个弯后，你会发现这个世界和上一刻的世界完全不同。 3. 一路上随时会出现彩虹，如果你没见过，建议多留心一下清澈的天空。 4. 带上地图，多听，多问，多留意。 5. 观看珠峰的最佳地点是绒布寺后面的一个小山坡(非常不起眼 j) 关于住宿： 1. 拉萨和日喀则的住宿条件均可。 2. 绒布寺(海拔5100)和大本营(海拔5200)的住宿条件相当，都是除了床几乎一无所有。别指望洗澡，讲究卫生的朋友最好自带睡袋，不同为绒布寺的房间为砖瓦房，大本营为帐篷;绒布寺几乎无人看管，一切自理，大本营一般为藏人看管;两者海拔也只是相差100米，住在哪里可自由选择，但看珠峰最佳点为绒布寺后面的一个小山坡。本人当时看到后面有个大山坡，以为在上面看风景会更好，结果废了很大劲爬上去觉得角度根本不好。纯粹大傻一个!!!j 关于衣服： 1. 如夏天进藏不去珠峰，建议单裤，长短袖t恤及一件抓绒衣搭配即可。如去珠峰，则需多带羽绒服，一条保暖秋裤，手套，绒帽，冲锋衣裤。鞋推荐防水的高帮登山鞋，笨重但很实用。 其他： 1. 去珠峰路上有个检查站会检查你的边防证(注：只有护照不行)，最近的办理边防证的地方是定日镇，直接去派出所(记得不清楚了)即可办理，好像是50元一个人。听说也可在户口所在地办理，便宜很多。 2. 最好到达拉萨的当天定购去布达拉宫的门票，因为布达拉宫会限制一天内的参观人数，故门票须提前预定，预定时带上你的有效证件，例如身份证。 3. 在西藏机场不要轻易让别人帮你提包，除非你想给他小费。