动作编排：以循环为主，运动量均匀，健身者不必频于模仿，造成动作变形、不充分。由于是循环编排，健身者可对动作比较熟悉，有意识地进行训练才能达到更好的健身效果。 结构与运动量：减少了原地热身，使热身与耗能融为一体，增加了有氧耗能的有效时间，40-50分钟的走跑结合，10分钟的伸拉放松，严格遵循有氧运动原则，中低强度，有效地防止大运动量减肥造成的反弹。 文化宫馆简介：文化宫五象健身俱乐部位于民主路二十号工人文化宫内。馆内空气清新；超高超宽的教室倍感舒适，让您更放松地投入到健身行列中，轻松感受健身的乐趣。