许多人对青藏高原这个离天最近的圣地充满无限遐想，但联想起曾经的西藏暴乱和那传说中恶劣的高原环境，就望而生畏，好像去了那儿不是被砍死就是被高反折磨而亡。 其实我到那里之前也有点担心，倒不是怕那里的人太野蛮，而是一直有点小感冒、小鼻炎和小支气管炎，看到很多攻略说像我这样的情况去了会很危险。 然后又有很多攻略说去之前提前7天吃红景天(抗高反的药)，我也确实这样做了，其实到了之后，才发现准备工作虽然是要做的，但也别想太多，把高原当平原，保持愉快的心情，别紧张比什么都重要，下面我来详细解释一下： 没有比西藏(尤其是拉萨)更安全的地方了。拉萨大街小巷都是持枪站岗的兵哥哥，我感觉每走几十米就和一堆兵哥哥擦肩而过，不过不要企图拍下他们，我刚到不懂就犯过拿相机准备对着他们拍的错误，他们严厉的喝止住我了。 藏民基本上都很好，而且内地人(尤其是四川人)也特别多。我们在西藏感受最深的就是藏民的亲切、善良和淳朴，他们总会对我们说：我们都是一家人啊! 但是还是得注意一些没穿藏服而是穿着皮衣的一些藏民，尤其是那些看似凶神恶煞的。高原反应因人而异，提前吃了抗高反的药也不一定有用，但最好还是吃。 我从武汉出发先到的西安，再从西安到拉萨，另外两个朋友从广州出发到拉萨，我们都有提前吃红景天，我们到了拉萨后，我健步如飞，吃得也很多，睡的也很好，根本没有所谓的高反。 有轻微感冒、轻微呼吸道疾病者可以放心进藏。我到了西藏以后，发现自己的感冒和过敏性鼻炎居然奇迹般的好了，支气管炎更加没有犯，我想有三个原因： 一是进藏前后我都有服板蓝根预防感冒;二是在进藏的火车上别人穿单衣我却穿着羽绒服，而且到了西藏以后每天晚上也穿棉裤和厚毛衣睡觉。 三是最重要的——保持良好的心态，别怕生病别怕高反，在平原怎么样在高原也可以啊!所以我在西藏身体棒棒滴，而我那两个朋友多多少少都感冒了。当然我的过敏性鼻炎和支气管炎与西藏的清新干净的气候很有关，没有过敏原怎么会犯这些病呢? 建议进藏前半个月不做运动，一周前开始服红景天(推荐网上卖的能量守恒红景天，我吃的是这个)，顺便买高原安，可以在进藏后出现高反时吃。 坐火车进藏，有的人说坐飞机的话从低海拔突然到高海拔会高反严重，其实这也是看个人体质，我们遇到一上海哥们是坐飞机来的，半点高反都没。 我说的坐火车进藏，一是便宜(坐硬座吧，最便宜，去的时候车上人少，总有睡的地方，还可以跟周围的人聊天，时间会过得很快)，二是沿途风景千万别错过啊! 重感冒就别去了，轻微的可以边吃药边去，除了严重的心脏病、高血压和哮喘，其他的人基本上都放心去吧!带上防晒霜(每天抹了防晒霜晚上回来还是发现脸黑红黑红的)，墨镜(尤其是带隐形的人一定要带墨镜，不然很容易干燥到隐形眼镜脱落)。 板蓝根(对去干燥很有用)，红霉素软膏(抹在鼻子里以防鼻腔干燥的结痂)，唇膏(防嘴唇干燥的起皮)，口罩(西藏很多人都带着防风沙的)，羽绒服，毛衣，毛裤，围巾帽子也都需要带的。 到拉萨第一天别洗澡，以后每天看自己的状态再决定洗不洗澡(我是每天洗，还洗了头，嘿嘿)，头几天也别吃太饱(很多人消化不了，但我每天都吃的很饱，嘿嘿，所以心情愉快比什么都重要!)保持好的心情，别太紧张自己的身体，一切都ok!! 交通： 从火车站到拉萨市区一般是一个车30rmb的样子，拼车还是比较划得来; 在拉萨市区到任何地方的士都是10rmb，而且就算你是外来人的士司机也不会宰你的，不过拉萨的司机都很喜欢玩漂移，林芝八一镇也是10rmb; 人力三轮车短距离一般是5元到10元吧;最好别想着去坐公交了，那站牌你看不懂的。 三、住宿篇 拉萨：在拉萨我们住了两个地方，一个是仙足岛小区的圣湖客栈，二是一个叫天下人的旅店，后者就不说了，很脏乱，后悔啊，还好只住了一天，还是圣湖客栈最好，是属于花园别墅型的家庭住宅，环境很好，免费上网，自助厨房，房间干净。 老板邓子人很好，本来我们三人住的120rmb的标间，但邓子看两女一男不方便，就让男生住到另外一个空标间里了，还是只收我们120rmb，平均每人40rmb，我们住了4天，感觉像家，每天晚上泡茶，聊天，上网，看电影，偶尔做顿饭，邓子还请我们吃林芝最甜的西瓜，很愉快啊! 林芝：在林芝八一镇，就住渡口国际青旅吧，花园式，前台是藏族姑娘，服务还可以，上网，电视房，茶吧，什么都有，也便宜，还有一只可爱的小猫，呵呵!有会员卡可以打折，我们住的三人间120rmb，推荐啊! 鲁朗：林芝到鲁朗2小时，如果你要在林芝玩几天或在鲁朗过一夜，就选择在鲁朗牧场附近的扎西岗民俗村吧，里面的民居真的是特别漂亮，很有藏族气息，民风淳朴。 住在石头和木质的民居小院里，喝喝藏族大叔为你准备的酥油茶，看看他们怎么喂牦牛吃食物，学学劈柴，晒晒青稞，跟他们聊聊天，溜溜他们的狗，真的很满足。 而且每个床位或房间也不贵啊，差不多30一个床位的样子，很干净温馨，很可惜我们赶时间就没有住了，下次来藏一定会入住这里。另外，拉萨市区的住宿很多。 国际青旅有几家都是可以考虑住的，平措东错都还是不错的，想住温馨的就选择仙足岛吧，都是有钱人住的住宅区，且出门就见拉萨河，里面也有诊所。 商店，藏式小酒吧(便宜)，里面的客栈有几十家，你在网上查一查就可以查到很多，我们只住了圣湖，但我想仙足岛其他客栈应该也很不错，打的去仙足岛只要10rmb。 饮食： 西藏四川人很多，大多是川菜馆，就算不是写的川菜，进去点东西吃也会是四川人在招呼你，尤其是林芝，几乎所有餐馆都是川菜馆，所以爱重口味的人(比如我)就一定会很习惯。 但我两个同行的广东朋友就不习惯了，我也只好陪他们吃了几顿德克士和面包之类的东西，说到德克士，很神奇了，西藏没有麦当劳和肯德基，却到处是德克士，也不知道为什么; 藏餐也是很多的，都写着“xxx甜茶馆”或“xxx藏餐厅”，里面就是很正宗的藏式风格了，我推荐“雪贡丹茶馆分店”，在拉萨市北京中路，你走着走着就可以看到了，特别里面的藏族女老板特别热情和可爱，藏面、牦牛肉和酥油茶很正宗啊! 再推荐丹杰林路的“光明甜茶馆”，最正宗的藏式风格，很简陋，但容纳了几百个去喝茶吃面的藏民，大家聊天着，喝着茶，很有民族特色，虽然没什么菜式，甜茶和藏面都一般，但便宜，藏面只要4元左右一碗，最主要的是感受藏族风情啊! 转着轮回的经桶(图片来源：国家地理)西餐厅也多啊，酒吧，咖啡厅都可以吃到西餐，糕点之类的，我推荐丹杰林路的“雪域餐厅”，藏式风格的装修，但吃的大多是西餐，藏族小姑娘的服务。 青稞酒7元一杯，很好喝，特别是8元一份的苹果派，我们三人都觉得从来没吃过这么好吃的派!里面的印度白饼和酥油饼就别点了，虽然便宜，但点了你会难过的。 去林芝的话一定记得买个林芝的西瓜常常，估计是世上最甜最脆的西瓜，还有在鲁朗或墨脱一定要吃石锅鸡(可以砍价，小锅一般100左右，在西藏要记得补充vc。 虽然西藏的水果卖的贵(橘子5元一斤的天价)，但还是一定要买的，不过有诀窍，别在果摊上买水果，在超市买吧，会便宜很多(比如去布达拉宫方向的四方超市)，还有就是西藏的生活用品和零食之类的货物卖的比内地贵的多，酌情购买吧! 西藏小吃： 推荐：酥油茶(咸)，藏面，牦牛肉，藏式酸奶，青稞酒，藏奶果，油面疙瘩，西藏红薯。 景点： 布达拉宫据说有几千间房，不准拍照，所以喜欢拍照的人可以不用破费进去了(比如我们仨)，不为拍照而是想感受一下什么叫神圣的人还是可以进去看看的，门票100元，凭身份证提前一天预约; 大、小昭寺，还是得说，不能拍照，大小可以选择一个，没有布达拉宫那么宏伟，但也很神圣，不过大小的价格就大不同了，大的80，小的20，两寺相隔一公里，都在八廓街附近，不过大小昭寺外都挺值得去看一下，因为朝拜的人特别多，可以去感受一下什么叫虔诚。 罗布林卡，60rmb的门票，与布达拉宫遥遥相对，俗称拉萨的颐和园，穷游的就没必要去了，钱多的可以去看一下，就是绿色园林，没有布达拉宫和大小昭寺的神圣和气魄。拉萨博物馆，唯一免费参观的，很是欣慰啊!可以值得一去的地方! 八角街，感觉确实有八个入口，就是摆摊子卖东西的，什么哈达，什么藏式饰品之类的都可以在那边买嘛!很多很多，不过趁早逛，拉萨没有夜晚，8点多天黑后，各种店面摊点都关门了，街上也开始安静了。 拉萨河，在仙足岛这里是最好的一段吧，可以去看看，拍照留个影，反正不要钱嘛!鲁朗，我们在东郊客运站坐大巴从拉萨到林芝，票价100rmb(最便宜的，还有120,、140、160和180的车)，8小时到达林芝，这一段路挺有意思。 感受到了草原、冰山到森林的不同景观，尤其是过米拉山口(4000多海拔)时我特兴奋，下车拍了照，不过我那两个同行胸口挺闷，就呆在车上了，到达林芝后住八一镇。 第二天就包车去了鲁朗，包车每人80元包往返，师傅专门来渡口客栈接我们，是小面包车，车上还有几个大叔大妈，师傅人挺好，在过色季拉山口(4000多米)时，停车让我们疯狂的拍照，还在这318国道上停车让我们往下眺望鲁朗林海(省去我们80元的林海门票钱)。