进入夏季，就迎来了进藏旅游的黄金期，大家从四面八方来到圣域高原，来这方净土朝圣，来欣赏这里的雪山圣湖。这个夏天，让我们一起进藏，去感受西藏的美丽。 西藏第一座寺庙——桑耶寺 推荐线路 山南—感受藏文化摇篮 因为珠峰大本营暂不开放，原来拉萨-日喀则-定日-珠峰的经典线路不再经典，而将山南地区与日喀则结合在一起的小环线便成了新的经典。 山南是指在念青唐古拉山和冈底斯山以南、雅鲁藏布江中游河谷地带，被誉为“藏族的母亲河”的雅砻河孕育了藏族原始文明，以雅砻河谷为中心的雅砻文化是藏民族的发祥地和藏文化的摇篮。山南地区拥有西藏历史上众多的第一，“农田莫早于索当，国王莫早于聂赤赞普，房屋莫早于雍布拉康，经书莫早于邦贡恰加”，就是说西藏历史上的第一块农田，第一代赞普，第一座宫殿，第一部经书，第一座佛堂等都是出现在这片高原河谷地区。那些散布在神山、圣湖之间的名字仿佛就是西藏的灵魂。 山南不仅有西藏第一座佛、法、僧俱全的寺院——桑耶寺，西藏最著名的青朴修行圣地，西藏惟一藏王陵墓群藏王墓，西藏历史上最后一处王族宫殿——拉加里王宫建筑，西藏惟一有女活佛主持的寺庙——桑顶寺，西藏传统四大神山之一的宁金康沙峰，还有号称可观前世今生的神湖——拉姆啦措，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖的羊卓雍错也在山南。另外，姐德秀古镇以出产藏族的帮典(围裙)著称。 山南的各景区基本是以首府泽当为中心，向不同方向延伸，根据旅行时间安排线路，2-5天的线路，如果时间充裕，羊湖、卡惹拉冰川、江孜和日喀则可以一起走完。 tips 行程安排 d1拉萨-泽当-桑耶寺-青朴-桑耶寺 d2桑耶寺-泽当-雍布拉康、第一村、第一田-昌珠寺-泽当-藏王墓-猴子洞-泽当 d3泽当-曲松-加里王宫-加查-拉姆啦措-加查 d4加查-泽当-郎赛岭庄园-姐德秀古镇-羊湖-浪卡子 d5浪卡子-桑顶寺-宁金康沙峰、卡惹拉冰川-江孜白居寺、宗山遗址-日喀则 d6日喀则-扎什伦布寺-尼木-拉萨 交通 从拉萨出发全程租车，丰田4500或其他越野车，每天800元左右(不超过500公里)。 南迦巴瓦 推荐线路 林芝—走近雅江大峡谷 南迦巴瓦被《中国国家地理》评为最美的雪山，而林芝地区又被誉为“西藏江南”，是西藏海拔低、气候湿润、植被茂盛的地方。对于第一次来西藏的人，去林芝地区旅行没有高原反应的痛苦，是不错的选择。而对喜欢自然淳朴风情和徒步的人，更是难得的经典短途线路。 去派镇和直白村的主要目的是为了看南迦巴瓦峰，天气好的话在派镇抬头就能看见，当然最好的角度是在派镇到直白路上的观景台。这一路风景很美，途经雅鲁藏布大拐弯，南迦巴瓦总在不经意间扑面而来。几个人包辆车就可以随时停下来拍照，也可以选择一段风光好的路段一边徒步一边欣赏，大概需要5-6个小时到到直白村。直白村就在南迦巴瓦山脚下，从直白出发到加拉村，一路都是沿着雅鲁藏布江，全程24公里，大约走7个小时。刚出直白村不久就可以经过雅鲁藏布的小拐弯，在雪山的衬托下美丽而壮观。全程大部分是土路，道路平缓，偶尔有缓坡，部分路段是乱石路，有时会在林子里穿行。整个徒步难度不大，却有非常美妙的风光。加拉村是个雪山环抱的小村子，只有7户人家，非常纯朴。如果沿着这条路继续向前徒步几天就可以到达墨脱。 从直白回来的路上经过格嘎村，有一处纯天然的露天温泉，有大小7个池子，当地人都裸泡。躺在池子里，抬头可以看见雪山。春天的时候面对一山桃花，背倚满坡经幡，真是神仙的地方！如果时间富裕，还可以多一天去往波密，去看鲁朗林海和著名的通麦天险，如果有多余两天还可以一直到然乌湖住一天再返回。 tips 行程安排 d1拉萨-八一，沿途欣赏尼洋河风光 d2八一-派乡-直白 d3直白徒步(或骑马)到加拉村 d4加拉村徒步(或骑马)回直白，乘车到八一 d5八一-拉萨 交通 拉萨出发全程包车，丰田4500，每车4000元左右。 在直白可以租马去加拉，马100元/匹/天，马夫每天50元，可以几个人合租一匹马驮行李或轮流骑。 拉萨河的美丽风光 拉萨影像小栈 “拉漂”乐园 曾经4次到拉萨，两次走阿里，走过了进藏、出藏的每条线路：川藏线、青藏线、新藏线、滇藏线、中尼线，每一次都被西藏的大美所震撼，每一次都有新的发现，甚至惊艳。西藏是一本永远也翻不完的画册，你总会在某些页面里找到自己的真爱！每次走完了，就是泡在拉萨的日子，留恋大昭寺广场的阳光、拉萨河的日出日落、老城区的小巷子，和永远也呆不腻的甜茶馆。在拉萨就是为了慢，为了占有时间，为了和太阳一起作息，一任时光流逝。虽然拍摄过布达拉宫的所有角度，但从没买票进去过，因为每次都觉得还会再来拉萨，就像守着家门口的东西，不急着去看。 终于在第五次到拉萨的时候停下了脚步，在拉萨河岸的仙足岛上找到一个闹中取静的的居所，一个享受河水、空气和阳光的暂居地。也为爱拉萨、爱旅行、爱摄影的人装饰了一间“拉萨-影像小栈”，成为与同好者分享旅程、分担房租的家园。小栈不仅让住在这里的旅人感受到家的温暖和自由，还是摄影爱好者的一个聚会地和交流平台。我也开始以“拉漂”的身份自居，给朋友们制定在西藏旅行的计划，为他们设计线路，避免盲目从众。 圣湖纳木错 推荐线路 阿里南北大环线——转神山圣湖走藏北高原 去阿里，无论在怎样的季节、遇到怎样的天气、和怎样的旅伴同行，都是一次终生难忘的经历和体验。奔驰在广阔的藏北高原，头顶湛蓝的天空、低垂的白云和灿烂的阳光，经过最迷人的黄昏，看彩云直落到地平线上，一条土路笔直延伸，一人一车的剪影是这片无边无际的大地上最美的景象。只有阿里才有这样迷醉的光线，听一听许巍的歌声，享受这属于自己和朋友的时空。 大北线上有纳木错、色林错、文部、双湖等几处亮点，其中文部是我全部旅行中经过的最美的地方之一。一面瓦蓝的湖水，衬托着白色石头垒成的羊圈，仿佛是爱琴海的色彩。那是慑人心魄的蓝，深邃静止的蓝，让人落泪的蓝！湖边是一座安详的藏族小村，石头和黄土建造的房子被红、黑、白三色所描画，屋顶的经幡一列列在风中招展。达果雪山围绕着湖岸的远方，山峰在蓝天下列队。你可以走进一户藏族人家的房子，爬上三楼的房顶，如画的景色就铺展在眼前。 走上阿里南线的公路，就开始在冈底斯山脉和喜马拉雅山脉之间的高原上行驶，两列雪山绵延得没有尽头。神山冈仁波齐、鬼湖拉昂错、圣湖玛旁雍错依次出现在视野里，纳木那尼峰坚实地立在湖岸，近得好像一溜小跑就能抵达脚下。从圣湖的南岸的楚果林寺，可以观赏到整个冈底斯山脉，冈仁波齐鹤立其中格外醒目。 著名的扎达土林、古格王国、圣湖玛旁雍错、神山冈仁波齐都是阿里南线上必去的地方，此外还有中尼边境的普兰、古老的萨迦寺，但一定要记住，在阿里这样的苍茫大地上，最美的风景永远在路上！ tips 行程线路 d1拉萨-羊八井-当雄-那木错乡-尼玛乡-白拉乡-班戈(或那曲-班戈) d2班戈-双湖特别区 d3双湖特别区-色林错(可露营) d4色林错-尼玛县 d5尼玛-文部(当惹雍错) d6文部 d7文部-尼玛-洞错-改则 d8改则-小盐湖-革吉-狮泉河 d9狮泉河-日土-班公错-狮泉河 d10狮泉河-扎达 入藏提示： 1.进藏前减少运动。 2.多吃水果多喝水能有效地减轻高山反应。 3.进藏途中用餐应吃一些体积小而热量高的食物，如牛肉干、巧克力、蛋类和油炸食品。 4.严防感冒和呼吸系统疾病。 5.建议服用泡腾片、vc、西洋参含片。 6.西藏气温大约最冷10度 最热30度。 皮肤护理 去西藏高原旅游的人们可以将皮肤护理分为两个阶段。第一，外出前要弄清楚认识自己的皮肤种类，作好防晒、补水装备配制。第二，旅行结束后要及时处理皮肤出现的问题，进行全程护理。 造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，旅行通常十分艰苦。如果不想在旅途中肌肤受到阳光伤害，那就必须做好充分准备。 一般来说，皮肤主要分为中性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤，大多数人属于混合性皮肤。那么，根据皮肤的不同种类，正确地选择护理产品就是养护皮肤最基本的步骤了。 外出旅游首先要舒适，所以着装以宽松的休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为这里阳光强烈，紫外线长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。防晒霜可不能"随便"用，防晒系数最好大于15。出门前半小时，对皮肤裸露部分适当涂抹防晒霜。旅行中难免会流汗，最好每隔一、两小时涂一次。另外，需要格外注意的就是嘴唇了，在西藏嘴唇是很容易开裂的，一定要准备唇膏。 在这里，只要日晒时间过长，脸部、颈部等部位的皮肤便会出现斑点。如果旅途还未结束斑点就已经出现，采取正确的补救方法对后期皮肤护理的效果会起到很好的辅助效果。